Witaj, bardzo się cieszę, że tu jesteś!
Czujesz, że nadszedł moment, aby w końcu zrobić dla siebie coś co sprawi, że poczujesz więcej życiowej energii?
Masz świadomość, że siedzący tryb życia źle wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie, ale nie wiesz jak się zabrać za zmianę tego stanu rzeczy?
Z każdej strony słyszysz dziesiątki mądrych argumentów za tym, aby dbać o siebie i ruszać się. Zgadzasz się z nimi, ale brakuje Ci samozaparcia, żeby na dłuższą metę wytrwać w tym nawyku?
Regularne ćwiczenia wydają Ci się trudne, męczące, nieprzyjemne albo po prostu nudne?
Wiem jak to zmienić - zapraszam Cię serdecznie do wspólnej pracy.
Nazywam się Justyna Misztal i jestem certyfikowanym trenerem personalnym o profilu therapy fitness. Na co dzień prowadzę treningi personalne i zajęcia grupowe na terenie Krakowa i pomagam wrócić do zdrowia osobom cierpiącym na bóle kręgosłupa i po kontuzjach.
Jestem dyplomowaną instruktorką metody Pilates. Posiadam uprawnienia do prowadzenia zajęć profilaktycznych i leczniczych z osobami starszymi oraz kobietami w ciąży. Ukończyłam prestiżową szkołę Open Mind Therapy Fitness School oraz Akademię Terapii Ekspresyjnych i Technik Relaksacyjnych.
Prywatnie jestem żoną oraz mamą trzyletniego synka i w związku z tym obecnie mam przyjemność współpracować z coraz liczniejszym gronem mam, które trening traktują jako sposób, aby zrobić coś dla siebie, zadbać o swoje ciało i umysł.
Przez kilka lat pracowałam za biurkiem i wiem z autopsji co to znaczy stres, bóle pleców i senność spowodowana brakiem aktywności fizycznej. Wiem również jak systematyczny trening wpływa na poprawę samopoczucia, zwiększa samoocenę, daje energię do dokonywania pozytywnych zmian w życiu oraz pozwala stracić zbędne kilogramy.
Wyróżnia mnie holistyczne podejście do treningu. Korzystam z dobrodziejstw metody Pilates, wiedząc jak ważne są mięśnie głębokie (tzw. core) łącząc to z treningiem siłowym i wytrzymałościowym. Zdając sobie sprawę z tego w jakim tempie obecnie żyjemy wplatam w trening techniki relaksacyjne, oddechowe, mobilizacje stawów oraz rozciąganie.
W życiu oraz pracy kieruję się takimi wartościami jak: empatia do drugiego człowieka, wczuwanie się w jego potrzeby, dawanie wsparcia oraz solidność i skuteczność podjętych działań. Tak, aby każdy kto współpracuje ze mną poczuł się zaopiekowany oraz widzial realne efekty naszej pracy w postaci podniesienia jakości życia. Ważna jest dla mnie relacja z drugą osobą.
Moim marzeniem i misją jest, aby każdy z nas dbał o siebie. Dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn. Jednak z uwagi na to że sama jestem kobietą i dużo z kobietami rozmawiam to wiem, że często szczególnie one mają z tym problem. Chciałabym, żeby dzięki aktywności fizycznej były zdrowsze, czuły się lepiej ze sobą, aby wyjście na trening z domu, w którym nie do końca potrafią zadbać o przestrzeń tylko dla siebie było właśnie czasem tylko dla nich. Odskocznią, resetem umysłu, wyzwoleniem endorfin i sposobem na znalezienie wewnętrznej harmonii.
Opinie moich Klientów
Niezależnie od czasu i miejsca wyjazd z Justyną to zawsze wspaniała szansa na spotkanie się ze sobą, innymi kobietami no i oczywiście z Justyną. A z Justyną naprawdę warto się spotkać i ją poznać, bo jest pełną ciepła, uczuciową i cudownie dobrą kobietą. Ten czas spędzony na poprzednim wyjeździe był najlepszym prezentem jaki mogłam sobie dać
Ewelina Pisarczyk
Justyna jest po prostu świetna, nie tylko jako instruktorka, lecz także jako osoba. Od pierwszych dni czułam, że to „mój typ człowieka”. Na zajęcia chodzę od kilku lat i jest to czysta przyjemność, mimo tego, że wycisk oczywiście też się zdarza. Justyna się szkoli, widać, że wykorzystuje to czego się nauczyła na swoich zajęciach. Treningi są w super atmosferze, czasem na sali, czasem w ogrodzie (w lecie) i zawsze wychodzę z nich szczęśliwa i zrelaksowana. Justyna potrafi poprowadzić też wspaniałą relaksację. Polecam również organizowane przez nią kręgi kobiet z gimnastyką słowiańską. Lepszego i bardziej świadomego instruktora pilates nie znajdziesz 😉
Tamara Olko - Torrealba
Weekend Kobiecej Mocy organizowany przez Justynę był początkiem wspaniałej przygody i przyjaźni. Czas na relaks, czas na ćwiczenia, czas na rozmowy (te za dnia w kręgu, w trakcie zbierania grzybów, siedzeniu na tarasie i te wieczorno – nocne przy szklance .. herbaty:]), smaczne posiłki, leniwie płynący czas z naturą.. tego wszystkiego bardzo potrzebowałam żeby naładować własne akumulatory:) udało się wtedy! I mam nadzieję uda się znowu!
Marta Bielańska
Na wyjazd w tamtym roku namówiła mnie koleżanka. I muszę przyznać, że myślałam, że to nie będzie moja bajka…A było cudownie pod każdym względem! Miejsce, ludzie, jedzenie, ćwiczenia, rozmowy, spacery i wieczorne spotkania sprawiły, że wróciłam z wyjazdu zrelaksowana w 100 procentach. Polecam ten wyjazd każdemu, kto chce trochę odpocząć, naładować baterie przed zimą, a przede wszystkim poznać wspaniałe kobiety z otwartymi głowami
Anna Duda
Justynę poznałam podczas ćwiczeń grupowych, które prowadziła. Od początku spodobał mi się jej entuzjazm, cierpliwość i ogromna wiedza, którą dzieliła się w jasny sposób z ćwiczącymi osobami. Kolejnym krokiem było zapisanie się na zajęcia indywidualne, które utrwaliły mnie w przekonaniu, że jest profesjonalną trenerką z pasji i powołania. Bardzo gorąco polecam treningi personalne z Justyną, które rozpoczynają się rzetelną analizą „pacjenta”. Justyna świetnie motywuje w czasie treningu i dba, aby ćwiczenia były różnorodne i wykonywane w 100% prawidłowo. Dodatkowo potrafi doradzić jak skomponować prawidłową dietę. Motywuje przy wystrzeganiu się złych kalorii i wyrabianiu zdrowych nawyków. Dzieli się doświadczeniem i podnosi na duchu, gdy przychodzi gorszy moment. 🙂
Joanna Krawczyk
Rewelacyjna trenerka – kompetentna, doświadczona, promienieje pozytywną energią!!
Jadwiga Żelazny
Mądra i troskliwa trenerka, starająca się w najlepszy możliwy sposób odpowiadać na potrzeby klientów. Wysoki profesjonalizm przygotowywanych zajęć. Uśmiech i optymizm. Polecam wszystkim!
Joanna Sanetra-Szeliga
Justyna jest trenerką personalną. Trafiłam do niej z polecenia dwa lata temu. To co mnie w niej ujęło i sprawiło, że kontynuuję z nią swoje treningi to: zindywidualizowane oraz holistyczne podejście do moich problemów, posiadane doświadczenie i wiedza, którą cały czas pogłębia, rozsądne rozplanowanie treningu, jakiego potrzebuje moje ciało, umiejętność motywowania do wysiłku i pozytywne wzmocnienia, świetna komunikacja na każdej płaszczyźnie, empatia, uważność, solidność i wsparcie jakie otrzymuję, poprawa po każdym treningu- samopoczucia, sprawności fizycznej, elastyczności moich stawów i mięśni, skuteczność – pozbyłam się bólu barku, z którym medycyna konwencjonalna i dwie sesje rehabilitacji nie mogły sobie poradzić. Terapeutyczny efekt pracy trenera to dla mnie podstawa. Dziękuję Jej za opiekę i polecam z całego serca.
Joanna Zalewska
Dlaczego wybrałam pracę z Justyną? Powodów jest kilka. Kontakt – jest bardzo bezpośrednia i umie budować fajną, bezpieczną relację. To ważne, gdy mówi się o swoich ograniczeniach fizycznych, wątpliwościach czy niechcianych kilogramach. Profesjonalizm – w ciągu tych kilku miesięcy współpracy widziałam, jak dużo z siebie daje, dopasowując nowe sposoby pracy do zgłaszanych potrzeb, elastycznie reagując na to, co się dzieje, koncentrując się na tym, co najważniejsze. Widzę jak się rozwija, jak nieustannie podnosi swoje umiejętności i wiedzę – to budzi zaufanie i imponuje. Współpraca – to, czego chcę jako klientka jest dla niej najważniejsze. Dostaję od niej to, czego potrzebuję najbardziej – pomoc w osiąganiu przeze mnie takich celów, które sama sobie wyznaczam. Bez narzucania czegokolwiek, bez pouczania, bez oceniania, mówienia co jest dla mnie najlepsze. Motywowanie, stawianie wyzwań, mobilizacja, wsparcie, praca – tak, to wszystko robi, ale na partnerskich warunkach równych sobie osób. Dlatego odnawiam z nią kontakt i dlatego polecam bardzo współpracę z Justyną jako trenerem personalnym.
Beata Świeży
Gorąco polecam treningi z Justyną – profesjonalizm i 100% zaangażowania, zwłaszcza dla kobiet w ciąży, które borykają się z dolegliwościami ciążowymi. Treningi dobrane indywidualnie w zależności od potrzeb.