Weekend Kobiecej Mocy z Pilatesem, Gimnastyką Słowiańską i Mindfulness

Masz ochotę na pełen relaksu weekend za miastem?
 
Potrzebujesz zmienić otoczenie, odpocząć i zadbać o swoją wewnętrzną Kobietę?
 
Chcesz wreszcie poćwiczyć, wzmocnić i uelastycznić swoje ciało?
 
A może szukasz kobiecego kręgu, rozmów i wsparcia od innych kobiet i chcesz odwdzięczyć się tym samym?
 
Jeśli potrzebujesz zadbać o choćby jedną z tych potrzeb, zapraszam Cię na Weekend Kobiecej Mocy z Pilatesem, Gimnastyką Słowiańską i Mindfulness.
 
Ten wyjazd jest dla Ciebie – Ty się relaksujesz, a ja z przyjemnością zorganizuję dla Ciebie wszystkie formalności, nocleg i atrakcyjny program pobytu.
 
Możesz przyjechać sama lub zabrać swoje przyjaciółki i spędzić babski czas razem.

Dlaczego warto pojechać?

rosa na trawie

Odpoczniesz i spędzisz czas z dala od zgiełku miasta, blisko natury, dzięki czemu doświadczysz prawdziwej ciszy i harmonii.

zdrowe jedzenie

Nasycisz swoje zmysły zdrowymi potrawami gotowanymi i serwowanymi z serca. Kuchnią zajmą się prawdziwi pasjonaci naturalnego, zdrowego odżywiania.

ćwiczenia

Wzmocnisz mięśnie głębokie podczas treningów Pilates na różnych poziomach zaawansowania poprawiając zdrowie kręgosłupa i siłę całego ciała.

Doświadczysz magicznego wpływu kobiecego kręgu, co pozwoli poczuć Ci jedność i wsparcie od innych Kobiet.

Poznasz gimnastykę słowiańską i poćwiczysz mięśnie dna miednicy. Dzięki tej praktyce otworzysz trzy główne źródła Kobiecej Mocy: intuicję, serce i łono.

relaks i wyciszenie

Uwolnisz napięcia z ciała i wyciszysz umysł za pomocą relaksacji, ćwiczeń rozluźniających i automasażu.

Jak wygląda program Weekendu?

PIĄTEK
15:00 - 17:00 Przyjazd i zakwaterowanie

17:00 - 18:00

Kolacja

19:00 - 21:00

Kobiecy krąg powitalny i pilates dla kręgosłupa

21:00

Strefa SPA (sauna, masaż)

SOBOTA
8:00 - 9:00 Powitanie Jaryło i Gimnastyka Słowiańska

9:00 - 10:00

Śniadanie

10:00 - 12:00

Krąg kobiet z Gimnastyką Słowiańską i mięśniami dna miednicy

13:00 - 14:00

Obiad

14:00 - 17:00

Czas wolny (sen, spacery, masaże)

17:00 - 18:00

Sesja Pilates

18:00 - 19:00      

Kolacja

19:00 – 21:00           

Wieczorny relaks (sesja Pilates, trening oddechowy i relaksacyjny, aromaterapia)

21:00

Strefa SPA -  sauna, jacuzzi, masaże

NIEDZIELA
8:00 - 9:00 Powitanie Jaryło i Gimnastyka Słowiańska

9:00 - 10:00

Śniadanie

10:00 - 12:00        

Pilates dla zdrowia kręgosłupa z elementami rozciągania i  automasażu

12:00 - 13:00

Krąg zamykający

13:00 - 14:00

Obiad

Program wyjazdu może ulec drobnym zmianom w związku z okolicznościami niezależnymi od nas lub potrzebami Uczestników.

Na czym polegają zajęcia?

Unikalny zestaw ćwiczeń, którego głównym celem jest stabilizacja kręgosłupa i całego ciała, osiągana poprzez wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych, mięśni brzucha oraz dolnej części miednicy. Trening stabilizuje obręcz biodrową, wysmukla sylwetkę, poprawia gibkość i koordynację ruchów, wpływa na harmonijny rozwój całego ciała. Ćwiczenia te zapewniają idealnie zbalansowane, sprawne i silne ciało. Zaletą ćwiczeń Pilates jest to, że mogą je wykonywać wszyscy, niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej (nie obciążają stawów). Panuje powszechna opinia, że jest to najbezpieczniejszy rodzaj treningu.

Jest to przepiękna, łagodna i subtelna praktyka powrotu do siebie. Prowadzi do uzdrowienia i oczyszczenia ciała, przynosi poczucie integralności, harmonii i spokoju. Przeznaczona jest dla Kobiet w każdym wieku. Kobieta w trakcie jogi słowiańskiej wzmacnia się fizycznie i psychicznie. Do korzyści z tej praktyki zalicza się, m.in.: 

  • poprawa zdrowia ciała fizycznego i wzrost świadomości ciała (postawa, mięśnie, stawy),
  • przyspieszenie metabolizmu, pracy układu pokarmowego i wydalniczego,
  • poprawa samopoczucia, wzrost energii życiowej i sił witalnych organizmu,
  • regulacja układu hormonalnego, w tym obniżenie się poziomu stresu,
  • sprawniejszy i bardziej naturalny przebieg ciąży, porodu i połogu,
  • wzmocnienie energetyki Kobiety, zrównoważenie energii męskiej i żeńskiej,
  • bardziej kobiece kształty i złagodnienie rysów twarzy.

Często mówi się, że to tym ćwiczeniom Słowianki zawdzięczały swój wdzięk i czar, z którego słynęły w całym świecie. Systematyczna praktyka zwiększa wewnętrzną radość, budzi twórczy potencjał, uczy, jak słuchać siebie – swojego ciała, głosu intuicji i z pełnym zaufaniem realizować się we wszelkich kobiecych obszarach… tu i teraz. Ćwiczenia gimnastyki słowiańskiej wykonuje się najlepiej w długich sukienkach lub spódnicach.

W trakcie warsztatów zajmiemy się nauką aktywacji i rozluźnienia mięśni dna miednicy, które są mięśniami głębokimi, leżącymi w miednicy. Pełnią takie funkcje, jak: 

  • kontrola moczu, gazów podczas wysiłku,
  • utrzymanie narządów w ich prawidłowym ustawieniu, tzn. zapobieganie ich obniżeniu,
  • czynności seksualne (mają wpływ na odczucia podczas stosunku, a w trakcie porodu pozwalają na przejście dziecka),
  • stabilizacja kręgosłupa,
  • wsparcie prawidłowej postawy, stanowią „fundament” postawy.

Udział w zajęciach pozwoli Ci podnieść świadomość pracy mięśni dna miednicy w korelacji z resztą ciała i dzięki regularnym oraz prawidłowo wykonanym ćwiczeniom poprawi ich funkcje oraz pomoże uniknąć zaburzeń.

W trakcie zajęć skupimy się jak poprzez relaksacje, wizualizacje, afirmacje, techniki oddechowe w oparciu o teorie psychologii pozytywnej, strategie wellness itd. uczyć swoją podświadomość i zmieniać swoje wzorce i strategie na takie, które prowadzą do większego spokoju i poczucia dobrostanu.

W trakcie warsztatu będziemy ćwiczyć w parach sekwencje masażu „Dotyk Motyla” Ewy Reich w celu pogłębienia relaksacji, dobrego samopoczucia, równowagi i profilaktycznie przeciwdziałając napięciom i blokadom energetycznym w ciele. Masaż ten jest jednym z podstawowych narzędzi terapii o nazwie Łagodna Bio-Energetyka. Pierwotnie stworzony do pracy z dziećmi, ewoluował w technikę wspierającą proces zdrowienia osób w każdym wieku. Ponieważ wykonywany jest przez ubranie lub bezpośrednio na skórze, może mieć wiele zastosowań:

  • używany jest, aby nawiązać więź między partnerami, rodzicami, dziećmi oraz z własnym ciałem,
  • rozpuszcza napięcia, uzdrawia traumę i przywraca przepływ energii z naszego centrum do powierzchni skóry i dalej poza ciało,
  • pomaga przywrócić komfort podczas odczuwania bólu,
  • pomaga w terapii ofiar przemocy, – uspokaja nadpobudliwe dzieci,
  • poprawia komfort życia osobom w hospicjum,
  • a nawet pomaga uspokoić zwierzęta.

Masaż „Dotyk Motyla” jest bardzo prosty i łatwy do opanowania. Każdy, kto chciałby rozwijać w sobie opiekuńczość i delikatność, może się go nauczyć.

Najbliższe Weekendy:

TERMIN:

27 - 29 września 2024 r.
22 - 24 listopada 2024 r.

DOJAZD:

Dojazd we własnym zakresie, z Krakowa ok. 2,5h.

(w razie potrzeby pomożemy w zorganizowaniu dojazdu)

Rezerwację miejsca zapewnia dokonanie wpłaty rezerwacyjnej w wysokości 550 zł.

Kwota ta stanowi równowartość poniesionych przez organizatora kosztów i nie podlega zwrotowi.

LICZBA MIEJSC OGRANICZONA

CENA POBYTU OBEJMUJE:

Zarezerwuj miejsce:

Jeśli chcesz zarezerwować miejsce lub masz jakiekolwiek pytania, wątpliwości albo nietypowe potrzeby odnośnie wyjazdu, napisz do mnie:

    Oferta dla firm:

    W obecnych czasach wielu zmian i wyzwań jednym z najważniejszych elementów w rozwoju organizacji stała się wysoka wydajność i efektywność pracy przy jednoczesnym zachowaniu wysokiego poziomu satysfakcji ich pracowników. Niezbędne stają się zatem twórcze podejście do rozwiązywania złożonych problemów, umiejętność relaksowania się i dbania o własne zdrowie fizyczne i mentalne, sprawność działania i wzajemne przekazywanie informacji i kompetencji.

    Mając tego świadomość tworzymy „szyte na miarę”, unikatowe rozwiązania łączące zalety treningu ciała i umysłu – przygotowywane w porozumieniu z naszym Klientem, dopasowane do jego oczekiwań jak i do potrzeb oraz możliwości jego zespołu tak, aby poprzez działanie wzmacniać w nim to, co jest mu w danym momencie potrzebne. Jednocześnie dbamy o to, by doświadczenia Uczestników były przekładalne na ich realną, codzienną pracę w organizacji.

    Do naszych treningów dobieramy specjalne gry wyzwalające ciekawość i integrację Uczestników, zajęcia wykorzystujące ruch, taniec, gest, likwidujące napięcia mięśniowe i angażujące ich pełen potencjał. Narzędzia i metody przez nas używane to Pilates, fitness mózgu – żonglowanie, praca z ciałem – bodywork, trening mentalny, arteterapia, terapia tańcem, trening outdoor.

    Wiedząc, że nasi Klienci obecnie oczekują czegoś więcej niż zwykłej aktywności sportowej, przedstawiony powyżej, przykładowy program wyjazdu przygotowujemy zawsze tak, aby trafiał w najbardziej wyszukane gusta. Oferta Pozytywny Wyjazd skierowana jest dla firm poszukujących propozycji najwyższej jakości, skrojonej na miarę. To świetne rozwiązanie dla firm organizujących eventy i profesjonalne wyjazdy integracyjne.

    Serdecznie zapraszamy do współpracy.

    Napisz do nas lub zadzwoń – odpowiemy na wszystkie pytania i ustalimy niezbędne szczegóły wyjazdu.

    >> Weekend kobiecej mocy << z naszego ostatniego Pozytywnego Weekendu w ośrodku Mandala w Beskidzie Małym.