Konsultacje

Podczas naszego spotkania przeprowadzę z Tobą wywiad medyczny, który pozwoli mi zorientować się jaki jest Twój ogólny stan zdrowia oraz wszelkie wskazania i ewentualne przeciwwskazania do aktywności fizycznej.

Porozmawiamy o Twojej motywacji do pracy nad swoim ciałem i wspólnie określimy dokładny cel Twojego treningu.

Wykonam również niezbędne pomiary – masy ciała oraz mięśni głębokich – aby zaproponowane przeze mnie ćwiczenia były dla Ciebie jak najbardziej optymalne i przyniosły najlepszy możliwy efekt.

Na koniec, w ramach konsultacji, zaproponuję Ci trening próbny, abyś nauczył/a się prawidłowo wykonywać ćwiczenia i mogła/mógł sprawdzić jak się w jego trakcie czujesz – a jeśli któraś z aktywności okaże się dla Ciebie niekomfortowa, będę mogła skorygować ją pod kątem Twoich potrzeb i możliwości.

Jeśli zdecydujesz się na konsultację z testem FMS, dodatkowo przeprowadzę test Functional Movement Screen badający prawidłowość Twoich wzorców ruchowych i pozwalający zidentyfikować ewentualne asymetrie i najsłabsze ogniwa w układzie ruchu, które podwyższają ryzyko odniesienia urazu lub przeciążeń. Narzędzie to zostało stworzone przez amerykańskiego fizoterapeutę Gray’a Cooka. Jego celem jest zmniejszenie ryzyka kontuzji, profilaktyka urazów oraz podniesienie poziomu sportowego. W trakcie testu ocenia się stabilizację, mobilizację, siłę mieśniową, koordynację i elastyczność. Test obejmuje siedem zadań ruchowych. W zależności od prawidłowego lub nieprawidłowego wykonania wzorca ruchowego badany otrzymuje od 0-3 pkt. Maksymalnie można uzyskać 21 pkt. Wynik poniżej 14 pkt zwiększa ryzyko kontuzji o 50%, dlatego tak ważne jest wdrożenie programu naprawczego (tzw. postępowanie korekcyjne)  i wprowadzenie odpowiednich, indywidualnych progresji do treningu.

Jeśli chciałabyś skorzystać z pakietu pełnego, to oprócz testu FMS i jego omówienia, przygotuję dla Ciebie indywidualny plan treningowy na bazie wyników testu FMS do samodzielnego wykonywania w domu. Dzięki temu, ten przygotowany specjalnie dla Ciebie program naprawczy przywróci Ci prawidłową jakość Twoich wzorców ruchowych, co oznacza większą sprawność i zdrowie. W tym celu spotkamy się dwa razy: pierwsze spotkanie (90 min) obejmuje konsultacje z testem FMS. A po tygodniu spotkamy się na kolejne spotkanie (60 min), podczas którego przedstawię Ci Twój zestaw ćwiczeń, omówię ćwiczenia oraz nauczę Cię prawidłowej techniki ich wykonania.

A jeżeli chcesz zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie bliskiej Ci osoby, możesz podarować jej VOUCHER NA KONSULTACJĘ. Napisz do mnie