Treningi prozdrowotne

Pilates, stretching, ćwiczenia stabilizujące kręgosłup oraz mobilizujące stawy.

Jeśli cierpisz na bóle kręgosłupa, jesteś po kontuzji lub po prostu długie godziny siedzisz przy biurku to warto włączyć trening prozdrowotny do swojej codziennej aktywności. Skutki jakie niesie ze sobą praca siedząca oraz stres na jaki jesteśmy narażeni każdego dnia są zatrważające. Mówi się, że siedzenie to drugie palenie – choć niestety skutków tego nie widać na pierwszy rzut oka.

Jeśli dodamy do tego nieprawidłowe wzorce ruchowe takie jak garbienie się, zaokrąglanie pleców przy podnoszeniu czegoś z podłogi czy wysuwanie głowy podczas pracy przy komputerze to ryzyko kontuzji i przeciążeń gwałtownie wzrasta.

Dlatego podczas tego treningu uczę jak poprawnie siedzieć (jeśli już nie mamy wyjścia), siadać, wstawać, chodzić po schodach, itp. To ważny aspekt bo te czynności wykonujemy tysiące razy podczas całego życia, a wykonywane nieprawidłowo przyspieszają zużycie maszyny, jaką jest nasze ciało.

Nieodłącznym elementem tego treningu jest wzmacnianie gorsetu mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup, mobilizowanie stawów, ćwiczenia rozciągające i rozluźniające.