Treningi online

Jeśli nie jesteś jeszcze gotowa dołączyć do moich treningów stacjonarnych lub czujesz się bardziej komfortowo ćwicząc w swoim zaciszu domowym, zapraszam Cię serdecznie do wspólnej pracy online.

Coraz więcej kobiet pisze do mnie, że najtrudniejsze w regularnym ruchu nie są same ćwiczenia… tylko zmotywowanie się, żeby zrobić coś dla siebie.

I właśnie dlatego stworzyłam możliwość spotkania się online w grupie 💛

Spotykamy się w każdy poniedziałek o 19:00 na Google Meet, ćwiczymy razem w ciepłej, wspierającej atmosferze, a każde spotkanie jest nagrywane — po treningu otrzymujesz nagranie do dożywotniego odtworzenia. Dzięki temu możesz wracać do treningu wtedy, kiedy potrzebujesz 🤍

Mamy też grupę na WhatsApp, gdzie wzajemnie się motywujemy, wspieramy i przypominamy sobie, że nie musimy być perfekcyjne — ważne, żeby być dla siebie obecne 🌿

Regularny trening to nie tylko dbanie o ciało.

To również budowanie nawyków i wysyłanie sobie samej ważnego komunikatu:

✨ jestem dla siebie ważna

✨ mój czas jest ważny

✨ mam prawo zadbać o swoje zdrowie

✨ mam prawo zrobić coś dla siebie

I to naprawdę zmienia więcej, niż tylko sylwetkę.

Warto też pamiętać, że szczególnie w okresie przedmenopauzalnym i menopauzalnym naturalnie obniża się ilość tkanki mięśniowej. Dlatego trening siłowy — a pilates również do niego należy — jest niezwykle ważny dla zdrowia, sprawności i dobrego samopoczucia na długie lata 🌸

Jeśli więc potrzebujesz:

🌿 dodatkowej motywacji

🌿 regularności

🌿 bezpiecznego treningu

🌿 dobrej energii i wspierającej społeczności

— serdecznie Cię zapraszam 💛

A jeśli masz pytania, napisz do mnie — z przyjemnością pomogę i wszystko wyjaśnię ✨

Zachęcam Cię także do zapoznania się z poniższymi materiałami wideo. Znajdziesz tu zestawy ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu.

Pamiętaj jednak proszę o tym, że nie znając Cię nie jestem w stanie wziąć pod uwagę stanu Twojego zdrowia i kondycji fizycznej więc jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości czy dane ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie, skorzystaj z moich konsultacji albo zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeuty.

Trening młodości poprawiający elastyczność i gibkość

19 czerwiec 2021

Ten trening usprawni Twoje stawy i sprawi, że Twoje ciało nabierze lekkości i elastyczności. Mówi się, że starzejemy się, kiedy sztywnieją nasze stawy. A zatem warto już teraz zadbać o siebie, aby cieszyć się sprawnością i zdrowiem. To, jakich wyborów dokonujemy teraz, wpływa bezpośrednio na to jakimi będziemy seniorami za jakiś czas.

Automasaż piłeczką tenisową - barki i górna część pleców

29 maja 2021

Ten filmik jest częścią cyklu „Przerywniki w pracy”. Dzielę się w nim prostymi i skutecznymi ćwiczeniami, które warto wpleść w swój dzień pracy, aby uniknąć negatywnych konsekwencji długiego siedzenia. Niech kilkuminutowe przerwy w pracy na masaż czy proste ćwiczenia staną się Twoimi dobrymi nawykami i sposobem, aby zadbać o ciało i umysł.

Trening mocy - mobilność, stabilność, cardio

22 maja 2021

W związku z tym, że fundamentem piramidy sprawności są mobilność i stabilność, przygotowałam dla Ciebie trening, w którym zajmiemy się tymi dwoma elementami. Zadbamy o ciało poprzez ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów i uwalniające od napięć. Ponadto wzmocnimy mięśnie głębokie. Trening uzupełnimy elementami cardio, by zapewnić dopływ hormonów szczęścia 🙂

Trening mocy - na zdrowy kręgosłup, dla tych, co dużo siedzą

15 maja 2021

Ten trening to prawdziwe lekarstwo na napięte i sztywne ciało spowodowane długotrwałym siedzeniem. Przygotuj ręcznik, pasek oraz piłkę tenisową i…zaczynamy! 😉

Trening mocy - wzmacnianie całego ciała z hantelkami

20 września 2020

Trening z hantelkami to idealna propozycja dla tych, który potrzebują dodatkowego wyzwania. Oczywiście jeśli ich nie posiadasz, wystarczą butelki z wodą. Ten trening pomoże wysmuklić i wyrzeźbić mięśnie ramion oraz wpłynie na lepszą pracę mięśni brzucha.

Trening mocy - super trening na brzuch i pośladki

17 sierpnia 2020

Zapraszam Cię na bezpieczny trening, angażujący mięśnie głębokie, od których tak naprawdę zależy wygląd naszego brzucha. Trening odpowiedni także dla młodych mam, które chcą wrócić do formy po ciąży i porodzie.

Trening mocy - wzmacnianie całego ciała z krzesłem

15 lipca 2020

Wzmocnij swoje ciało w domu lub w pracy przy użycia krzesła. Czasami wydaje nam się, że aby zrobić efektywny trening potrzebujemy dużo czasu oraz specjalistycznego, często drogiego sprzętu. Ten trening przeczy tym przekonaniom. Sprawdź sama 🙂

Trening mocy - rozciąganie całego ciała

19 czerwca 2020

Zapraszam Cię na trening, który pomoże Ci wyeliminować bóle szyi i pleców – idealna propozycja po wielu godzinach spędzonych za biurkiem.

Trening mocy - silne pośladki

5 czerwca 2020

Dziś popracujemy nad Twoimi mięśniami pośladkowymi oraz mięśniami brzucha i pozostałymi, odpowiedzialnymi za stabilizację kręgosłupa.

Trening mocy - flow treningowe na całe ciało

22 maja 2020

Idealny zestaw pomagający powrócić do „tu i teraz”, do chwili obecnej – dokonały sposób na pozbycie się stresów i napięć z głowy i ciała.

Trening mocy - wzmocnienie ciała

8 maja 2020

Dziś proponuję Ci kilka ćwiczeń, które pomogą Ci zwiększyć koncentrację, skupić się na oddechu, a przede wszystkim pracować nad harmonijnym rozwojem mięśni głębokich całego ciała.

Trening mocy - energia dla całego ciała

24 kwietnia 2020

Ten zestaw ćwiczeń rozciągających i mobilizujących mięśnie i stawy to gwarancja zdrowego i bezpiecznego treningu, który pomoże Ci ćwiczyć koncentrację oraz płynność i precyzję ruchów.

Mobilizacja i rozluźnienie dolej części ciała przy pomocy piłki tenisowej i rollera

14 lutego 2020

W tym zestawie ćwiczeń skupimy się na napiętych mięśniach Twoich ud, bioder, pośladków i łydek, dzięki czemu przywrócimy równowagę i harmonię tego obszaru Twojego ciała.

Mobilizacja i rozluźnienie górnej części ciała przy pomocy piłki tenisowej

31 stycznia 2020