Treningi dla kobiet w ciąży i młodych mam
Każda mama pragnie zdrowia dla siebie oraz swojego dziecka. Dostosowana do potrzeb przyszłej mamy bezpieczna i mądra aktywność fizyczna pozwala o to zdrowie zadbać.
Podczas zajęć grupowych czy treningów indywidualnych uczę jak utrzymywać prawidłową postawę ciała w sytuacji kiedy zmienia się ustawienie kręgosłupa. Ponadto masujemy i rozciągamy mięśnie nadmiernie napięte oraz wzmacniamy te, które pozwalają przeżyć ciążę bez bólu, a po porodzie umożliwiają silnej mamie opiekę nad Maluszkiem. Ćwiczenia mięśni dna miednicy oraz oddechowe przygotowują do porodu.
Całość treningu jest dobrana do indywidualnych potrzeb przyszłej mamy. Pozwala na szybki powrót do formy po porodzie, łagodne przeżycie połogu oraz przeciwdziałanie takim problemom jak nietrzymanie moczu.
Zanim zdecydujesz się na trening stacjonarny, zapraszam Cię serdecznie do relaksującego ćwiczenia, które przygotowałam dla Ciebie w formie audio:
WSTĘP DO TRENINGU MIĘŚNI DNA MIEDNICY
TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY
TRENING MAMA+
A jeśli już jesteś młodą mamą, która marzy o chwili relaksu, ruchu i odprężenia, ale nie ma z kim zostawić swojego maluszka, zapraszam Cię serdecznie na trening personalny Mama+.
Wiem, że wiele mam nie odnajduje się na zajęciach grupowych z dziećmi – nie potrafią skupić się na sobie bo dziecko wymaga uwagi, płacze podczas treningu z powodu zbyt wielu bodźców, itd. Sama byłam w tym miejscu jeszcze kilka lat temu – jeśli jesteś ciekawa moich doświadczeń, przeczytaj fragment książki, którą właśnie piszę dla Ciebie.
Dlatego właśnie postanowiłam stworzyć młodym mamom możliwość przyjścia na treningi personalne ze swoim maluszkiem.
Korzyści z treningu Mama+:
- możliwość wyjścia z domu i zrobienia czegoś dla siebie, gdy nie ma się możliwości zostawienia dziecka pod opieką innej osoby,
- kameralna i miła atmosfera - tylko obecność przyjaźnie nastawionej trenerki,
- mniej bodźców dla dziecka, spokój i mniej stresu dla mamy - nie ma innych mam i dzieci jak na tego typu zajęciach grupowych,
- dopasowanie terminu treningu do potrzeb mamy i dziecka,
- profesjonalna i życzliwa opieka trenerki (również mamy), która podczas treningu w miarę potrzeb chętnie spełni rolę niani - aby mama mogła spokojnie poćwiczyć,
- dopasowanie ćwiczeń do aktualnego stanu psychofizycznego mamy - np. bardziej rozluźniający trening po nieprzespanej nocy lub energetyczny kiedy ma ochotę rozruszać się i zmęczyć
- możliwość wymiany doświadczeń z trenerką - trening to również czas na inspirujące rozmowy, słowa wsparcia i dzielenie się urokami macierzyństwa oraz okazja do "wygadania się",
- spędzenie czasu w ciągu dnia z kimś innym niż dziecko - wielu mamom to bardzo potrzebne,
- szybszy powrót do formy sprzed ciąży,
- dzięki potreningowym endorfinom - lepsza kondycja psychiczna i większe poczucie szczęścia.
Jeśli to brzmi dla Ciebie zachęcająco, zapraszam Cię serdecznie na trening – przyjdź i sprawdź czy to dla Ciebie.